Αρχείο

Archive for Ιουνίου 2011

Οι «υπερτροφές» που υπάρχουν πάντα στην κουζίνα!

24 Ιουνίου 2011 Σχολιάστε

Πόσες φορές δεν ευχηθήκατε να υπήρχε κάποιο μαγικό φίλτρο ή χάπι που θα είχε ό,τι χρειάζεστε, για να χάσετε …

βάρος αλλά και να έχετε καλή υγεία; Μπορεί τέτοιο χάπι να μην υπάρχει, υπάρχει όμως λύση. Είναι οι τροφές που προάγουν την καλή υγεία και τον έλεγχο του βάρους μας και είναι γνωστές ως «υπερτροφές».

Αρκετές «υπερτροφές» ακόμα και αν δεν το έχετε αντιληφθεί βρίσκονται ήδη στα ντουλάπια της κουζίνας σας.

1. Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά: είναι υψηλότερο σε ασβέστιο από τα άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά (πρωτεΐνη, κάλιο). Είναι καλύτερα ανεκτό από τα άτομα που πάσχουν από δυσανεξία στη λακτόζη, σε σχέση με το γάλα. Το ζωντανό γιαούρτι περιέχει προβιοτικά, υπεύθυνα για την καλή βακτηριακή ισορροπία του εντέρου. Μπορείτε να επιλέξετε σκέτο γιαούρτι και να προσθέσετε το δικό σας φρούτο, ελέγχοντας έτσι τις θερμίδες που θα προσλάβετε.

μέσω medicalnews.gr » Οι «υπερτροφές» που υπάρχουν πάντα στην κουζίνα!.

Κατηγορίες:Υγεία

Τηγανητές πατάτες και τσιπς φέρνουν… κιλά

24 Ιουνίου 2011 Σχολιάστε

Τρώτε πατάτες κάθε μέρα; Κυρίως τηγανητές ή τσιπς; Να ξέρετε πως, σύμφωνα με νέα έρευνα, η κατανάλωση της συγκεκριμένης …

τροφής μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική αύξηση του βάρους σας με το πέρασμα των ετών. Σε σχέση με τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα παγωτά, οι πατάτες και τα τσιπς είναι ακόμα μεγαλύτεροι «ένοχοι» για τα παραπανίσια κιλά.

Οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής και της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ μελέτησαν το ζήτημα της αύξησης του βάρους επί μια 20ετία, σε περισσότερους από 120.000 ανθρώπους. Η βασική διαπίστωση είναι ότι όσοι τρώνε πολλά λαχανικά, φρούτα και πλήρη δημητριακά, παχαίνουν λιγότερο διαχρονικά. Ο μέσος ενήλικας παχαίνει κατά σχεδόν μισό κιλό ετησίως (450 γραμμάρια το χρόνο).

μέσω medicalnews.gr » Τηγανητές πατάτες και τσιπς φέρνουν… κιλά.

Κατηγορίες:Υγεία

Ενεργοποιήστε γρήγορα το μεταβολισμό σας

23 Ιουνίου 2011 Σχολιάστε

Μπορεί ο μεταβολισμός να εξαρτάται από τον γενετικό παράγοντα, την ηλικία ή το φύλο αλλά όποια κι αν είναι η γενετική σας μοίρα, έχετε τη δυνατότητα να ρυθμίσετε εκ νέου τον μεταβολισμό σας. Έτσι θα καίει περισσότερες θερμίδες και εσείς θα χάσετε βάρος πιο εύκολα.

1. Τρώτε συχνά

Με το να στερείτε το φαγητό από τον οργανισμό σας επιβραδύνετε τον μεταβολισμό σας καθώς το σώμα σας προσπαθεί να αντισταθμίσει τη μειωμένη λήψη τροφής ελαττώνοντας το ρυθμό με τον οποίο την καίτε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο μεταβολικός σας ρυθμός να πέσει κατά 15-20%. Εάν κάνετε δίαιτα η καλύτερη στρατηγική είναι να μη λαμβάνετε ποτέ λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα.

μέσω medicalnews.gr » Ενεργοποιήστε γρήγορα το μεταβολισμό σας.

Κατηγορίες:Υγεία

Ποιες παρασπονδίες θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας;

22 Ιουνίου 2011 Σχολιάστε

Tο να μη βουρτσίσετε τα δόντια σας ένα βράδυ, να ξεχάσετε κάποιο χάπι ή να πιείτε ένα ποτήρι κρασί …

ενώ θηλάζετε δεν είναι πρόβλημα. Όμως υπάρχουν κάποιες συνήθειες που μπορούν να αποβούν επικίνδυνες για την υγεία σας.

Ποιες είναι αυτές;

Φοράτε φακούς επαφής περισσότερο από το προτεινόμενο διάστημα

Είτε χρησιμοποιείτε ημερήσιους είτε τριμηνιαίους δεν είναι καθόλου καλή ιδέα να καθυστερείτε να τους αντικαταστήσετε όταν έρθει η ώρα προκειμένου να κάνετε οικονομία.

μέσω medicalnews.gr » Ποιες παρασπονδίες θέτουν σε κίνδυνο την υγεία σας;.

Κατηγορίες:Υγεία

Τα λεφτά δε φέρνουν την ευτυχία

22 Ιουνίου 2011 Σχολιάστε

Η προσωπική ανεξαρτησία και η ελευθερία είναι πιο σημαντικές για την ευτυχία ενός ατόμου απ’ ό,τι η οικονομική ευμάρεια, …

σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Βικτώρια, στο Γουέλινγκτον της Νέας Ζηλανδίας, ανέλυσαν τα ευρήματα τριών διεθνών μελετών, στις οποίες είχαν συμμετάσχει περισσότεροι από 420.000 εθελοντές από 63 χώρες.

μέσω medicalnews.gr » Τα λεφτά δε φέρνουν την ευτυχία.

Κατηγορίες:Αταξινόμητα

Κολύμπι και με συνταγή γιατρού

21 Ιουνίου 2011 Σχολιάστε

«Φάρμακο» αποδεικνύεται για τον καταπονημένο από 5το άγχος οργανισμό αλλά και για πολλές χρόνιες ασθένειες ο θεραπευτικός συνδυασμός της …

θάλασσας με τον ήλιο.

Κατόπιν αυτού οι γιατροί σας στέλνουν για μπάνιο με… συνταγή, δεδομένου ότι η κίνηση μέσα στο νερό δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις, και συνεπώς ανακουφίζει από τις οδυνηρές παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.

μέσω medicalnews.gr » Κολύμπι και με συνταγή γιατρού.

Κατηγορίες:Υγεία

Λαχανικά εποχής ή όλο το χρόνο;

21 Ιουνίου 2011 Σχολιάστε

Τα λαχανικά αποτελούν μία πολύ σημαντική ομάδα τροφίμων και προσθέτουν γεύση, υφή και χρώμα σε οποιοδήποτε γεύμα μας. Σύμφωνα …

με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη λαχανικών ανέρχεται σε 3 μερίδες

Για να καλύψουμε τις συστάσεις αυτές, αλλά και τις ανάγκες μας σε βιταμίνες, ανόργανα συστατικά και ιχνοστοιχεία, θα πρέπει να καταναλώνουμε ποικιλία λαχανικών.

μέσω medicalnews.gr » Λαχανικά εποχής ή όλο το χρόνο;.

Κατηγορίες:Υγεία